Zadbaj o swoje miejsce nauki
Zadbaj o swoje miejsce nauki
autorem artyku?u jest El?bieta Bogucka
Je?li cz?sto bywa tak, ?e próbujesz si? czego? nauczy?, ale szybko si? dekoncentrujesz lub m?czysz (nudzisz ;-)), to znaczy, ?e powiniene? przeorganizowa? swoje miejsce nauki. Spokojnie, nie mam na my?li generalnego remontu i przemeblowania – wystarczy kilka drobnych zmian. Wprowad? te rady w ?ycie, a twoja koncentracja znacznie si? poprawi!
Co masz przed oczami, kiedy siedzisz przy biurku? Niech zgadn?... ?cian?? Czy cz?sto odwracasz si?, ?eby rzuci? okiem na drzwi, bo wydaje ci si?, ?e kto? wszed?? Takie ustawienie biurka sprawia, ?e odczuwasz niepokój i nie mo?esz skupi? si? na pracy. Idealna jest sytuacja, w której widzisz ca?y pokój lub chocia? drzwi. Dobrze, gdy biurko jest du?e. Wtedy wszystkie kartki i ksi??ki masz pod r?k? i nie musisz biega? za nimi po pokoju (inn? spraw? jest wielgachny blat zawalony ró?nymi szparga?ami, ale o tym pó?niej). Mo?e nie lubisz siedzie? przy biurku? Je?li tak jest, to znaczy, ?e ten wa?ny mebel zosta? ?le dobrany. Wysoko?? biurka i krzes?a powinna zapewnia? komfort pracy. Zwró? uwag? na to, czy si? nie garbisz. Rodzice wcale nie przeginaj?, gdy co rusz zwracaj? ci uwag? na pozycj?, w jakiej siedzisz. Wyprostowany kr?gos?up wp?ywa korzystnie na oddychanie i dotlenienie mózgu. Wybieraj?c krzes?o do nauki pami?taj, ?e zbyt twarde siedzenie jest niewygodne, a zbyt mi?kkie - usypia! Je?li uczysz si? le??c, nie dziw si?, ?e zasypiasz nad ksi??k?. Lekkie napi?cie mi??ni wp?ywa dodatnio na koncentracj?.
Teraz s?ów kilka o ba?aganie. Tak, wiem. Ja te? uwielbiam mój artystyczny nie?ad na biurku. Jednak prawd? jest, ?e kiedy musisz szuka? materia?ów w wielu ró?nych miejscach, twoja koncentracja znacznie spada. Znajdujesz np. ró?ne przedmioty, które przypominaj? ci, ?e co? mia?e? zrobi? czy za?atwi? i zapominasz o nauce.
Powiniene? zatroszczy? si? o dobre o?wietlenie. Najlepsze jest ?wiat?o naturalne, bo przy nim czujesz si? dobrze i pracujesz efektywnie. Je?li jeste? prawor?cznym ustaw biurko tak, by okno mie? po lewej stronie. Pracuj?c przy komputerze zadbaj, by ?wiat?o nie odbija?o si? od monitora i ci? nie razi?o. ?wiat?a sztucznego lepiej nie miesza? z naturalnym. Nie ma wi?kszego znaczenia, czy zastosujesz halogeny, ?wietlówki czy inne ?ród?o ?wiat?a. Najlepiej czyta si? przy ?wietle o temperaturze koloru 3500K - 4100K i CRI (Color Rendering Index)* co najmniej 70. Dobrze, ?eby? mia? o?wietlenie górne i lampk? na biurku (podobnie, je?li jeste? prawor?czny, umie?? j? po swojej lewej stronie).
Wietrz pokój! W przeciwnym razie w powietrzu wzro?nie st??enie dwutlenku w?gla, a zmaleje zawarto?? tlenu. W konsekwencji twój mózg nie b?dzie odpowiednio dotleniony, a ty szybko si? zm?czysz. Najlepiej uchylaj lekko okno i drzwi, ?eby powietrze mog?o si? swobodnie przemieszcza?. Je?li jest zimno, wietrz podczas przerw w nauce (one te? s? istotne!).
Z bada? naukowych wynika, ?e optymalna temperatura powietrza do pracy umys?owej to 20 - 22 °C, a wilgotno?? mi?dzy 50 a 65%. Gdy jest zbyt ciep?o i wilgotno, czas skupienia uwagi bywa o po?ow? krótszy od standardowych 25 min., poza tym jest wtedy po prostu duszno. Zbyt suche powietrze (np. zim?) równie? sprawia, ?e czujesz si? ?le. Aby zwi?kszy? wilgotno?? zadbaj o ro?linki czy nawil?acze powietrza. Mo?esz te? postawi? na kaloryferze miseczk? z wod?.
Psychologowie od dawna badaj? wp?yw kolorów na nasze samopoczucie. Doszli m.in. do wniosku, ?e czerwie? i pomara?cz dzia?aj? mobilizuj?co. Aby zneutralizowa? ich nieco m?cz?c? krzykliwo?? warto ustawi? w pokoju kilka kwiatków.
About OSS
Na koniec sprawa t?umienia d?wi?ków dochodz?cych z zewn?trz. Telewizor czy k?ótnie s?siadów bardzo rozpraszaj?. Ja najcz??ciej odgradzam si? muzyk? instrumentaln? lub rozrywkow?, ale w j?zyku, którego nie znam. Nie próbuj stosowa? w tym celu swoich ulubionych kawa?ków, bo odp?yniesz i pi?kne plany podci?gni?cia ocen trafi szlag... Mo?esz te? nastawi? radio tak, by nie ?apa?o ?adnej stacji. Taki szum odgrodzi ci? od niepo??danych d?wi?ków, a ty szybko o nim zapomnisz. Je?li jednak masz tak? mo?liwo??, ucz si? w ciszy – ona najlepiej wp?ywa na koncentracj?. Postaraj si? te? o dywan, który do?? dobrze t?umi d?wi?ku.
Uff... du?o tego. Ciesz? si?, ?e doczyta?e? do tego miejsca. Zastosuj te dobre rady w swoim miejscu nauki, a zobaczysz, ?e by?o warto. Powodzenia!